zmiany w

Bic będę pamiętał Rush tak "na oko" 1200 kcal nadwyżki w dt. Będą zmiany w treningu, kosmetyczne.

[...] takie se wiec nie ma co pisać. Ostatni - pull opuściłem z braku mocy. Waga w dół, ale ogarniam powoli michę, zamówiłem troszkę supli i od stycznia odrabiam straty. Będą zmiany w diecie, czas zacząć nieco dokładniej dozować żarcie. Będzie cięcie węgli i podbijanie białka. Ww na poziomie 4-4,5 g, białko 3 g a tłuszcze 1 g bez liczenia tych z [...]

nie wiem może to kogos pocieszy ale z niektórymi tutaj nie jest tak źle, ja chyba mam największe rozstępy, miedzy innymi - ciągnące się od początku szyi do bicepsa około 15cm - na bicepsie, zaczynają wchodzić na przedramie - między klata a bicem - cale plecy od 4 liter do szyi mam w czerwonych rozstepach, poziomo ciągną się przez całe plecy - [...]

W niedługim czasie planuję dokupić obciążenia zrobić martwy ciąg do 100 i wtedy będę się bawił w zmiany. Najwcześniej we wrześniu zacznę wprowadzać zmiany w treningu.

nie widziałem dalszego potencjału siłowego w tym ćwiczeniu, poza tym jestem zdania, że co jakiś czas warto wprowadzać zmiany w treningu... teraz MC leci czysto kosmetycznie, na końcu treningu. Póki co jestem bardzo zadowolony, jedynie brakuje mi pary zawsze :-( ale to kwestia psychiki i muszę nad tym popracować

[...] wydaje, że to dupa działą skoro stoję w miejscu, leczja to odbieram pozytywnie. Myślę, że na tym etapie Joint Reapir zatrzymuje dalszy rozwój problemów. Oczywiście są pewnie zmiany w barkach na gorsze, ale jak na taka pracę są one bardzo małe dlatego ich nie uwzględniam. Praca pewnie się skończy za ok 1.5 tygodnia. Wtdy pewnie bedzie zastój w [...]

[...] gdzieś znika, jak położy się obok mnie czekoladę czy chipsy }:-( Muszę znaleźć jakiś patent na to, bo inaczej nie ruszę z miejsca. Szczerze to liczyłam na jakieś delikatne zmiany w sylwetce po miesiącu, a im dłużej patrzę na zdjęcia, tym bardziej wydaje mi się, że to taka zabawa w "znajdź 5 różnic", tylko że na poziomie dla profesjonalistów |-)

[...] cięższym ćwiczeniem. Z przysiadem staram się nie zostawać w tyle. Zaczynam się tylko zastanawiać czy czegoś nie robię źle, bo nie widzę za bardzo, żeby za tym ciężarem szły zmiany w sylwetce, ale może po prostu trzeba jeszcze trochę cierpliwości. A opuszczanie chciałam przerzucić bardziej na koniec treningu, bo teraz wychodzi mi tak, że robię [...]

[...] co w efekcie przyniosło mega dobry trening. Sluchac organizmu trzeba się mocnije nauczyc, nie chodzi mi o walenie w uja co 2 trening bo "slabiej się czuje" ale czasem jakies zmiany w tempie, ilosci powt itp przyniesie lepszy efekt. 20.09.18 czwórki,lekko dwójki, brzuch - siady klasyczne - 6 x 8 - 60,80,100,110,120,130 - wyciskanie na platformie [...]

15.05.2011 Progress form: Waga: 79,1/78,4 Pas: 88,5/87,1 Suma grubości fałd: 73/66mm W innych obwodach zmiany kosmetyczne. ale raczej wszystko w miejscu. Trochę za dużo tej wagi spadło :// Po dzisiejszych konsultacjach pewnie będą małe zmiany w diecie. Zapewne więcej białka Będzie juz dochodziło do 3,5/3,75 w DNT! (zwierzęcego) Ale to dowiem się [...]

z Wojtkiem już dogadaliśmy plany na końcówkę tej redukcji, prawdopodobnie zamkniemy się w ciągu 2 tygodni :-) od jutra delikatnie zmiany w diecie - rezygnujemy z ładowań co drugi trening nóg, ale podbijemy w HC węgle do 440 i to będzie już stały poziom, w MC i LC bez żadnych zmian prócz tego lekkie zmiany w treningu tak, żeby jednak nie zajechać [...]

[...] cwiczyc, ze wykonywalem tylko jedna serie maksymalna, nawet jak cwiczylem splitem. Ponadto, mimo tego ze nie zrobilem roztrenowania po FBW ala HST juz po 3 tygodniach widze zmiany w sile i masie. Ramie przekroczylo 42cm, plecy wydaja sie wieksze, no i napewno nogi. Roztrenowanie jednak polecam robic, ja nie zrobilem bo cwiczylem na zanizonych [...]

[...] z potencjalnym negatywnym dzialaniem na tarczyce itp. Ale robilam badania w innym labie niz zwykle. Mikroelementy i D3 w normie, bez wiekszych zmian. Lipidy - w sumie cacy zmiany, ale to rok; niektore zmiany w granicy bledu pomiaroweg marzec 2018 cholesterol - 190 HDL - 88 LDL - 96 tri - 35 luty 2019 cholesterol - 152 HDL - 74 LDL - 70 tri - 37 [...]

[...] Trening szedł ciężko Nie dość, że masa ludzi opóźniała serie i tylko przysiad zrobiłam z założonymi przerwami, to zmiany w treningu tez dały popalić. Wypady bez obciążenia, ale dalej, pilnując by nie dotknąć kolanem - czułam dupsko i pilnowałam tego uczucia :)) Wznosy na piłce nie są [...]

[...] innymi skłandikami. koszty niemałe. szczególnie jesli ktoś chciałby sprawdzić wpływ modulacji poziomu kortyzolu w warunkach treningu naturalnego. obserwowalne, odczówalne zmiany w składzie ciała to dłuższa kwestia. myslę, że minimum 6 tygodni trzeba by stosować i to podczas trwania planowanego cyklu treningowego. dla osób, które stosowały by [...]

A co aż takie miał zmiany w układzie kostnym? *** A co do tematu to pewnie większości dobrze znany jest temat magnezji - można ją kupić w sklepach wspinaczkowych, czasem w sklepach z odżywkami itd. Właśnie przymierzam się do całkowitej rezygnacji z rękawiczek na rzecz tejże magnezji. (ceny różne; np. 17 zł za 200 g). Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

Lekkie zmiany diety, obecnie trochę dorzuconych kcal w dzień treningowy: DT: 3400 kcal B 250g T 100g WW 375g DNT: 2800 kcal B 250g T 100g WW 225g Także po kilku miesiącach trenowania splitem , czas na zmiany w planie treningowym Obecny wygląda on następująco , tutaj podziękowania za pomoc w nakreśleniu wszystkiego Kamilowi "Snesowi" Dzień I Góra [...]

Filonko, gratuluję serdecznie, bo wszystko, co do tej pory zdobyłaś zawdzięczasz swojej pracy i oddaniu sprawie :-) No i tak jak pisała Jagódka... czekamy na kolejne zmiany w tytułach ;-)

[...] wychodziłem z kumplami na piłkę, czy choćby na imprezy, zero ruchu no i się zalałem jak prosiak. Teraz trochę zmieniło sie moje nastawienie ;-).poza tym postanowiłem zrobić zmiany w diecie, ale nie zwiększając kcal, ale zmniejszając liczbę posiłków i np. zamiast śniadania i 3 porcji kurczaka co 3 godziny i twarożka na kolację, zrobię: śniadanie, [...]

[...] Przez te kilka miesiecy troche kombinowalam z dieta i treningiem i chcialabym wyciagnac z tego wnioski. Niestety ostatnie kilka tygodni to byl ciezki okres ze wzgledu na zmiany w pracy i ciezko bylo z regularnymi cwiczeniami i liczeniem miski :-( MISKA Przez caly ten okres jadlam nie mniej niz 2000 kcal i juz nie wyobrazam sobie jesc mniej [...]